Mudança climática refere-se às mudanças de longo prazo na temperatura, precipitação e outros aspectos do clima médio de um local ou região. Essas mudanças podem ocorrer naturalmente ao longo de milhares de anos, mas atualmente estamos experimentando mudanças rápidas e ocorrendo devido às atividades humanas, como a queima de combustíveis fósseis, desmatamento e uso intensivo de energia.

As influências da mudança climática são diversas e incluem aumento do nível do mar, eventos climáticos extremos, como secas e tempestades, e mudanças na distribuição de espécies animais e vegetais. Esses efeitos podem ter efeitos graves na saúde humana, economia e meio ambiente.

Para enfrentar a mudança ambiental, é necessário reduzir significativamente as emissões de gases de efeito estufa e a adoção de práticas mais sustentáveis ​​em todos os setores, como energia, transporte e agricultura. Ações individuais, como reduzir o consumo de energia e escolher formas de transporte mais ecológicas, também podem ajudar a mitigar os efeitos da mudança climática.

Como manter a imunidade durante mudanças climáticas

1 – Umidifique o ambiente: Isso torna mais difícil para os vírus permanecerem no ar. Mas não exagere, pois muita umidade pode favorecer o surgimento de fungos.

2 – Durma bem: Não dormir o suficiente, assim como ter um sono de má qualidade, pode afetar o sistema imunológico. As citocinas, proteínas liberadas durante o sono, desempenham um papel importante na capacidade do corpo de combater infecções.

3 – Hidrate-se: Beber muita água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e mantém o muco do trato respiratório mais fluído.

4 – Adote uma alimentação balanceada: Manter uma dieta saudável e equilibrada, rica em alimentos integrais, frutas e vegetais frescos, nozes e sementes é importante para um sistema imunológico saudável o ano inteiro. Uma grande parte do seu sistema imunológico está no trato digestivo, portanto, é essencial manter a flora intestinal saudável e funcionando bem.

5 – Pratique atividades físicas: Exercícios leves e regulares são bons tanto para o sistema imunológico quanto para a saúde mental. Atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo fazendo os glóbulos brancos circularem melhor pelo corpo.

6 – Passe algum tempo ao ar livre: Ficar confinado pode ajudar na transmissão de vírus, principalmente os respiratórios. Tome um pouco de ar fresco e reabasteça a reserva de vitamina D com o sol, mesmo que seja na varanda do apartamento ou no quintal de casa.

7 – Gerencie o estresse: Sim, seu estado de espírito pode afetar a saúde do corpo todo, inclusive a mental. Se você estiver com problemas ou se sentindo deprimido, procure ajuda.

8 – Evite bebidas alcoólicas e cigarro: Fumar pode deprimir o sistema imunológico ao suprimir os anticorpos criados pelo corpo para combater o vírus da gripe. Beber mais do que o limite diário recomendado de álcool pode levar ao ganho de peso, e também prejudica a imunidade. Além disso, o álcool desidrata o corpo e cria um ambiente atraente para os vírus.